Dimagrire con la corsa: come bruciare il grasso e non le tappe

Consigli per dimagrire: controllare l’alimentazione e fare movimento con costanza. Quante volte l’avete sentito dire? Il mantra corrisponde realtà, ma occhio a non… “correre” troppo.

La trasformazione da sedentario a runner, spesso è traumatica, non soltanto per l’indescrivibile fatica che sarà la nostra compagna per le prime uscite, ma anche per le sollecitazioni a cui saranno sottoposte le nostre giunture. Quando un soggetto dalla massa importante o in sovrappeso si lancia nella corsa verso il dimagrimento, dovrebbe pensare al sovraccarico a cui sono sottoposti caviglie, ginocchia, anca e schiena, non soltanto ai dolori muscolari che vengono a galla in maniera più immediata. Suggerimenti da tenere in considerazione, oltre a monitorare il peso corporeo. Ecco quattro suggerimenti per la prima fase di allenamento, superata la quale si potranno inserire anche obiettivi agonistici.

Corsa-Camminata. Mai iniziare con una lunga corsa continua, ma partire con una seduta ad intervalli: consigliabile iniziare con 1 minuto di corsa seguito da 1 minuto di camminata per 20 minuti, successivamente aumentare la durata complessiva della seduta e il segmento di corsa (2+1, 3+1, 4+1, 5+1).

Quanti km? Tenere traccia del chilometraggio (con gps da polso o con le numerose app a disposizione) quotidiano, settimanale e mensile e aumentare la distanza percorsa per gradi ossia del 10% (oppure di un km) ogni settimana.

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Sanità: terza vittima per legionella nel milanese

La donna aveva 84 anni ed è morta in ospedale. Tra ieri e lunedì deceduti due anziani di 94 anni

Continua a salire il bilancio delle vittime dell'emergenza legionella a Bresso, nel milanese. Dopo i due anziani, un uomo e una donna di 94 anni, morti tra ieri e lunedì, un'altra donna è deceduta oggi per le complicanze sopraggiunte dopo aver contratto il batterio. L'anziana aveva 84 anni ed era ricoverata all'ospedale Bassini di Cinisello Balsamo (Milano), dove sono avvenuti gli altri due decessi. 

A confermare - ieri - la situazione "complicata" e "critica" è stato l'assessore regionale al Welfare Giulio Gallera che ha spiegato che è stata attivata una task-force.

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8 benefici del sedano

Sapevate che il sedano è antinfiammatorio, diuretico e digestivo? E non è tutto: questo ortaggio è un potente alleato della salute in generale

Si tratta dunque di un ortaggio perfetto da includere abitualmente nella dieta, soprattutto se il vostro obiettivo è quello di dimagrire in modo sano.

Dato che molti ancora non conoscono i benefici che apporta il sedano, in questo articolo vi riveleremo le sue 8 proprietà principali. Non perdetevelo!

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Fai un taglio a croce sui limoni e riempili di sale, il risultato ti sorprenderà

È risaputo che i limoni hanno tante proprietà preziose, in quanto ricchi di antiossidanti, enzimi utili all'organismo e vitamine. I loro benefici possono però essere aumentati ulteriormente, facendoli fermentare con il sale. Ecco come!

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Amianto nel borotalco, la Johnson & Johnson deve pagare 4,7 miliardi di dollari

New York - La Johnson & Johnson deve pagare circa 4,7 miliardi di dollari fra danni compensativi e punitivi alle donne che puntano il dito sulle fibre di amianto presenti nel suo borotalco, ritenute responsabili del loro cancro alle ovaie: a deciderlo una giuria del tribunale americano di St. Louis al termine di un processo durato 5 settimane, durante il quale sono stati ascoltare decine di esperti.

L’azienda ovviamente non ci sta, e ha annunciato che farà appello: il verdetto «è il prodotto di un processo fondamentalmente ingiusto», ha detto Carol Goodrich, portavoce della Johnson & Johnson, spiegando che i prodotti della società non contengono asbesto e non causerebbero il cancro alle ovaie; secondo la portavoce, «i molti errori presenti in questo processo sono stati peggiori di quelli nei precedenti processi che sono poi stati capovolti».

La giuria di St. Louis ha stabilito prima i danni compensativi, fissandoli a 550 milioni di dollari, ovvero circa 25 milioni per ognuna delle 22 donne rappresentate nel caso; poi, dopo essersi riunita nuovamente per un’ora, ha deliberato i danni punitivi quantificandoli in 4,14 miliardi, portando così il totale a 4,69 miliardi di dollari.

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Amianto nel talco. Johnson & Johnson condannata a risarcire Stephen Lanzo

Zanzare: rimedi fai da te naturali e piante repellenti efficaci

I suggerimenti del Ministero della salute e la coltivazione di piante aromatiche repellenti possono aiutarci ad allontanare questi insetti parassiti.

Il Ministero della salute, nell'opuscolo consultabile online "previeni la proliferazione" suggerisce alcuni accorgimenti per ridurre la presenza delle zanzare nell'ambiente, tra cui l'eliminazione dei ristagni di acqua. Utili anche i rimedi della nonna e le piantearomatiche da coltivare in balcone e giardino per un effetto repellente, in primis la Lavanda e la Citronella. Come sappiamo, non c'è estate senzazanzare. Sarà capitato a chiunque, in questo periodo, di passare una notte insonne tra il caldo ed il ronzio molesto e minaccioso di questi insetti, per non parlare dell'insopportabile prurito provocato dalla loro puntura capace di rovinare una splendida cena all'aperto o una passeggiata in giardino.

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Dopo questo video NON vorrai più andare in PISCINA!

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GLI USI E I BENEFICI DEL BICARBONATO DI SODIO CHE OGNI DONNA DOVREBBE CONOSCERE

Quando si tratta del loro aspetto, molte donne prestano particolare attenzione ai prodotti che applicano sulla pelle, sul corpo e sui capelli. Sfortunatamente, molti prodotti commerciali contengono sostanze chimiche che fanno più male che bene ma ci sono sempre modi più naturali per mantenere il tuo corpo sano. Prendi ad esempio il bicarbonato di sodio; ha dei benefici per la salute nascosti se utilizzato nella maniera corretta.

La maggior parte di voi probabilmente ha una scatola di bicarbonato di sodio in casa. Le sue funzioni principali consistono nel pulire a fondo il cibo, rimuovere gli odori e può essere utilizzato come detergente per strofinare qualsiasi cosa.

Qui di seguito troverete i migliori benefici per la salute del bicarbonato di sodio che ogni donna dovrebbe prendere in considerazione!

Trattare la malattia renale: secondo il dott. Julian Whitaker, il bicarbonato è una sostanza alcalina prodotta dall’organismo che ammortizza gli acidi e aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di pH. Whitaker aggiunge che le persone che soffrono di malattie renali hanno difficoltà a rimuovere l’acido dal loro corpo. Un recente studio condotto dai ricercatori britannici mostra che il bicarbonato di sodio ha rallentato di due terzi il tasso di infezione dei reni.

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