Quanti lunghi per la maratona e di quanti km? Dalla teoria alla pratica

Allenamento

Una risposta unica non esiste, ma vediamo quindi come capire quanto allenarsi

Chiunque si accinga a iniziare la preparazione per la maratona si pone questa domanda: "Quanti lunghi dovrò fare e di quanti chilometri?". La richiesta è più che lecita, ma purtroppo una ricetta infallibile non esiste. Il lungo, infatti, è un allenamento fondamentale, ma su quanti farne, quanto lunghi e soprattutto di che intensità le varianti possono diventare un ginepraio tra cui districarsi. Facciamo intanto un breve glossario su quali lunghi esistono.

Glossario del "lungo"

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Per prima cosa esiste il lungo ed esiste il lunghissimo, quello che cambia è la durata dell'allenamento: il lungo arriva fino 2h30'-3h al massimo, il lunghissimo invece copre circa l'80-90% della durata della gara.

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