Come rilassare la zona lombare con lo stretching e lo Yoga

Per alleviare le tensioni alla parte bassa della schiena è possibile eseguire diversi movimenti di stretching e alcune pose yoga. Le posizioni che vedremo qui di seguito si possono ripetere quotidianamente o dopo gli allenamenti per trarne maggiori benefici. Durante l'esecuzione dei movimenti, inspirare ed espirare profondamente con il naso.

Stretching con la banda elastica

Iniziare con lo stretching degli arti inferiori, usando una cinghia elastica o una banda di resistenza.

Sdraiarsi a terra supini, piegare il ginocchio destro verso il petto e far passare una banda elastica, o in alternativa un lungo asciugamano arrotolato, attorno alla pianta del piede.

Estendere la gamba destra verso l'alto. La gamba sinistra rimane allungata a terra.

Quindi, spingere con il piede destro verso il soffitto mentre si tiene la gamba ben tesa con l'ausilio della cinghia elastica trattenuta saldamente con le mani.

Se si avverte troppa tensione alla parte bassa della schiena, piegare il ginocchio della gamba sinistra.

Mantenete la posizione per 3-5 minuti. Ripetere lo stesso esercizio con l'altra gamba.

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“From 0 to 0” con Andrea Lanfri contro la meningite

Andrea Lanfri si sta preparando per qualcosa che va oltre la ricerca del proprio limite. Oggi non c’è solo l’ambizione sportiva a motivarlo, ma un impegno più grande. Ecco allora From 0 to 0, bici e corsa non stop nella giornata mondiale contro la meningite, che cade il 24 aprile.

Da Marina di Pisa, sul Mar Tirreno, al Monte Serra e ritorno, “Ogni anno per il 24 Aprile mi invento qualche nuovo progetto. A modo mio sfido la meningite”.. Quella che lui ha già vinto una volta, tornando a vivere. Colpito nel 2015 da una meningite con sepsi meningococcica la vita di Andrea, classe 1986, è cambiata per sempre. Perde entrambe le gambe e sette dita di mani e piedi, ma non si abbatte e continua a sfidare la vita. Nel giro di poco lo troviamo nella nazionale di atletica leggera e qualche tempo dopo sul calcare delle Tre Cime di Lavaredo. Poi il Monviso, il Monte Bianco, Puntha Hiunchili e ora la nuova sfida che unisce bici e corsa. “From 0 to 0 è un progetto che vuole unire tutte le mie passioni in un’unica grande esperienza” commenta l’atleta.

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Dramma a Genova, bimba di 10 anni muore per Covid al Gaslini: “Era un soggetto fragile”

Una bambina di 10 anni, originaria di Crema, è morta all’ospedale Gaslini per Covid. Lo ha reso noto il nosocomio con una nota. La vittima, tra le più giovani del Covid in Italia, era un soggetto un fragile: era affetta da gravissima polmonite Covid e da sindrome autoinfiammatoria sistemica, caratterizzata da vasculite ed immunodeficienza (deficit di ADA2).

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Coronavirus, oggi 13.817 casi e 322 morti Covid. Da lunedì 14 Regioni in zona gialla. Vaccini, Figliuolo: “In arrivo 5 milioni di dosi”: ultime notizie e bollettino

Soluzione fisiologica al posto del vaccino Pfizer, medico indagato ad Ancona

La pesantissima accusa nei confronti di un medico marchigiano ora indagato dagli uomini della polizia di stato dopo la denuncia di alcuni suoi pazienti. Il medico aveva fiale di vaccino Pfizer ma, secondo l’accusa e per motivi tutti da accertare, non li avrebbe utilizzati e avrebbe somministrato semplice soluzione fisiologica.

Al posto del vaccino anti covid che diceva di iniettare, agli ignari pazienti avrebbe somministrato una semplice fiala di soluzione fisiologica. Questa la pesantissima accusa nei confronti di un medico marchigiano ora indagato dagli uomini della polizia di stato dopo la denuncia di alcuni suoi pazienti. Sul caso è stata aperta una inchiesta da parte della Squadra Mobile di Ancona, coordinata dalla Procura della Repubblica del capoluogo marchigiano, che sta accertando l’accaduto. Al centro dell’indagine è un medico di base di Falconara Marittima, in provincia di Ancona, nei confronti del quale nelle scorse ore è scattata anche una perquisizione che ha riguardato il suo ambulatorio.

La Polizia ha cercato nello studio del medico le fiale incriminate ed eventuali attestazioni documentali. Nei suoi confronti le ipotesi di reato, tute da accertare, sono di falso ideologico e lesioni commessi da pubblico ufficiale. Secondo quanto ricostruito finora dagli inquirenti, i casi si pazienti a cui sarebbe stata somministrata soluzione fisiologica al posto del vaccino anti covid sarebbero circa trenta ma la polizia non esclude che vi possano essere altre persone ignare di aver ricevuto una vaccinazione fittizia.

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Home » Alimentazione » Diete » Come eliminare la pancia Come eliminare la pancia

Come eliminare la pancia: consigli e rimedi contro pancia molle, pancia gonfia e pancia grassa. Suggerimenti utili per uomo e per donna, esercizi e strategie per bruciare grassi velocemente e in modo naturale.

“Come eliminare la pancia” ecco la tipica domanda che si pongono milioni di persone nel mondo e che ha una serie di risposte universalmente individuate da medici e dietologi. Ecco di seguito un quadro del problema e alcuni importanti suggerimenti per bruciare il grasso viscerale, cioè quello che si accumula sul vostro addome.

Perché eliminare la pancia è utile

Il grasso viscerale è stato collegato a un gran numero di malattie, ciò significa che se avete una grossa pancia, siete esposti ad un rischio più alto di contrarre malattie come, per fare alcuni esempi, il diabete, malattie cardiovascolari, malattie dismetaboliche… Perché la pancia grassa è pericolosa? Perché il grasso viscerale è quel grasso che cresce vicino a organi come reni e fegato. La buona notizia è che il grasso viscerale è quello metabolicamente più attivo, quindi se avete solo un po’ di pancia sarà facile per voi eliminarla, dovrà sudare molto chi ha una circonferenza vita elevata.

Abitudini alimentari

Eliminare la pancia è possibile attuando diverse strategie. In primis è importante ridurre le cattive abitudine alimentari, sarà bene abbandonare i cibi fritti, salumi, prodotti da forno troppo elaborati e dolciumi. Per eliminare la pancia si dovrà fare ordine nell’alimentazione quotidiana mangiando frutta, verdura, noci, semi, carni magre, pesce, cereali integrali, fagioli… sono sconsigliati i prodotti lattiero-caseari. Se avete molto entusiasmo potete provare a seguire una dieta equilibrata, ricca di fibre, soia, cereali e altri alimenti ad alto contenuto proteico e poveri di grassi.

Allenamento e attività fisica

L’allenamento cardiovascolare è quello più indicato per eliminare la pancia. Praticate un qualsiasi tipo di attività cardio, l’importante è che vi faccia sudare e faccia aumentare la vostra frequenza cardiaca. Tra le attività più diffuse in Italia e più facili da attuare, vi è lo spinning, la corsa, lo step ma anche il pattinaggio in linea. Il vostro obiettivo dovrà mirare a 45 – 60 minuti di cardio, tre giorni alla settimana che non siano consecutivi.

Fare sollevamento pesi per costruire massa metabolicamente attiva gioverà molto alla vostra forma fisica.

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Infermiera contro il vaccino: "Non lo faccio, anche a costo di perdere il lavoro"

"Non chiamatemi no vax o negazionista ma di questi sieri non conosciamo gli effetti, soprattutto a lungo termine"

"Non chiamatemi No vax o negazionista, ma io il vaccino non lo faccio. Anche a costo di perdere il mio lavoro". E' questa la posizione, irremovibile, di un'infermiera di 40 anni, intervistata dal quotidiano La Repubblica. La donna lavora in una grande struttura sanitaria pubblica di Torino ed ora ha intrapreso una battaglia legale per difendere la propria scelta e non correre il rischio di essere lasciata a casa. "Non sono stati testati a sufficienza - ha detto la donna - Non sono una no vax, tutti gli altri vaccini obbligatorio li ho fatti ma questi contro il covid proprio no".

"Non c'è il rischio che contagi i pazienti - ha aggiunto - perché indosso sempre la mascherina.  Non sono nemmeno una negazionista, conosco bene la situazione in cui siamo. Nel mio reparto accompagno tanti pazienti verso la guarigione e, purtroppo, anche tanti verso la morte. Di questi vaccini però non conosciamo gli effetti, soprattutto a lungo termine".

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Covid, scoperto un nuovo anticorpo che protegge dal virus e dalle varianti

Pubblicato uno studio europeo con i ricercatori del San Matteo di Pavia

PAVIA. È stato pubblicato sulla rivista «Nature» uno studio condotto da un team di ricercatori europei, al quale ha partecipato la Fondazione Policlinico San Matteo di Pavia, che ha portato allo sviluppo di un anticorpo monoclonale in grado di proteggere dalle varianti di SARS-CoV-2.

La notizia è stata rilanciata dalla Commissione Europea, ente finanziatore del progetto di ricerca che attraverso il commento di Mariya Gabriel, (Commissario per l'istruzione, gioventù, sport e cultura della Comunità Europea) ha espresso molta soddisfazione per il risultato: «Grazie al lavoro dei ricercatori finanziati dall'UE, questa nuova scoperta potrebbe prevenire e trattare i casi di Covid-19, salvando delle vite».

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Covid: 16.232 positivi, 360 vittime