Una delle conseguenze nell’essere una persona sedentaria (in molti
casi anche nell’essere una persona super attiva) è il mal di schiena. I
numeri parlano chiaro: le persone che soffrono di questa fastidiosa, e
in molti casi anche dolorosa, patologia sono a milioni soltanto in
Italia. Tuttavia il mal di schiena, nella maggior parte dei casi, può
essere completamente eliminato grazie ad alcuni semplici e costanti
accorgimenti.
Nei casi di rigidità, dolori e spasmi questi 7 esercizi di stretching riporteranno la tua schiena in forma e in salute.
#1 Lo stretching sul pavimento del bicipite femorale
Mantieni la posizione per 30 secondi, due volte per ogni gamba.
#2 Stretching dal ginocchio al petto
Questo esercizio aiuta a
rilassare e rinforzare i glutei. Mantieni la posizione per 20 secondi
per ciascuna gamba, ripeti per due volte.
#3 Stretching spinale
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