Quanto camminare per eliminare la pancia?

 

Quanto camminare per eliminare la pancia?

Per eliminare la pancia camminando e perdere peso è necessario allenarsi almeno 3 volte a settimana per 45/60 minuti oppure tutti i giorni per 30 minuti. Con questo tipo di attività e programma settimanale si riescono a bruciare circa 300 calorie, camminando in media a 6,5 km/h per un'ora. Camminando si riduce anche il colesterolo.

Come sgonfiare la pancia camminando?

Per massimizzare la perdita di peso e sgonfiare la pancia camminando è fondamentale alternare il ritmo, ovvero combinare camminata veloce e camminata lenta.  Diversi studi hanno evidenziato come l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), è l'attività che garantisce migliori risultati in termini di dimagrimento e tonicità.

Come camminare per avere la pancia piatta?

La camminata per sgonfiare la pancia potrebbe svolgersi in questo modo:

• Passo lento per 10 minuti; 
• Aumentare l'intensità e camminare velocissimo per 30 secondi;
• Rallentare di nuovo in modo da avere un giusto tempo di recupero;
• Ripetere il ciclo per altre 9 volte.

Una volta concluso l'allenamento camminare per altri 10 minuti a passo lento come defaticamento.

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