Nell’articolo precedente abbiamo parlato dei benefici di un buon sonno con qualche consiglio utile per dormire meglio. Abbiamo visto che lo yoga è un ottimo aiuto per un sonno profondo e ristoratore, perché contribuisce a rilassare e distendere le tensioni fisiche, mentali ed emotive accumulate durante la giornata e ritrovare il naturale fluire del respiro e del prana (energia vitale). Nel nostro post di oggi passiamo dalla teoria alla pratica. Ecco per te 6 posizioni di yoga per dormire bene, allontanare le tensioni e svegliarsi al mattino più sereni e riposati.
1. Sukahasana Questa posizione conosciuta come posizione comoda seduta a gambe incrociate, ti aiuterà a ritrovare la calma e la centratura.
- Mantieni la colonna vertebrale diritta e il corpo stabile e rilassato, porta le mani sopra le ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto.
- Segui il respiro naturale, prova rimanere immobile e molto molto rilassato.
- Lascia scivolare via i pensieri man mano che sorgono nella tua mente senza seguirli.
2. Posizione della Foglia piegata Conosciuta anche come variante di Balasana o posizione del bambino, favorisce rilassamento profondo e interiorizzazione.
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