Tutti amano camminare nella bella stagione. Le giornate sono più lunghe e i trekking possono durare di più.
Tuttavia andare per sentieri d’estate richiede alcuni accorgimenti, indispensabili per proteggere la propria salute e rendere piacevole la passeggiata.
Con la buona stagione si può tornare a camminare, ma in estate, molto più che in primavera, andare per sentieri richiede qualche accorgimento.
Ecco cinque consigli per te.
1. Acqua, acqua, acqua: rimanere idratati
Idratarsi è fondamentale in ogni situazione, a maggior ragione quando si fa attività fisica d’estate.
Mettere al lavoro i muscoli essendo esposti al sole per ore ti farà perdere molti liquidi, quindi è importante portare con sé una quantità adeguata d’acqua.
Assicurati di non bere tutto in una volta, ma piuttosto piccoli sorsi regolari per mantenere il tuo corpo idratato lungo la strada, prevenendo mal di testa o altri problemi come labbra screpolate o stanchezza.
Tieni conto che la disidratazione è un problema serio che può occorrere senza sintomi troppo evidenti.
In ogni caso fai attenzione se cominci a sentirti debole o ti gira la testa improvvisamente.
2. Estate in cammino: cosa indossare
L’obiettivo fondamentale dell’abbigliamento estivo è non aumentare i rischi di disidratazione, oltre a proteggersi dal sole.
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